15 خطوة للتغلب على "الخوف المرضي" مع إبراهيم الفقي

15-خطوة-للتغلب-على-الخوف-المرضي-مع-إبراهيم-الفقي
, , ,

الخوف المرضي يمكن أن يُعرف بأنه خوف غير مبرر من جانب الشخص نفسه؛ كأن يقول بأنه مصاب بمرض ما، بالرغم من تأكيد الأطباء له أن ذلك غير صحيح، ويكون من سلوكيات هذا الشخص التنقل بين الأطباء، وتضخيم وتجسيم الأعراض المرضية العضوية مهما كانت بسيطة، مما يجعله دائماً يفكر في المرض.
عن هذا الخوف تدور حلقة الأسبوع من برنامج "نادي النجاح" وفيها إرشادات من الراحل الدكتور إبراهيم الفقي للتغلب على هذا النوع من الخوف، يمكن اختصارها بالنقاط التالية:
1. الوعي: عليك أن تكون واعيا بما يسببه لك الخوف.
2. حدد ما الذي تخاف منه:  استرخي وركز مع نفسك، ما الذي تخاف منه حقا؟، وكأنك تراقب نفسك من الداخل واعط نفسك الوقت الكافي.
3. الفضول: ابحث عن الأفكار التي تولد لك الخوف؟ وأين تشعر بالخوف، وكيف تكون ردة فعلك لذلك؟، مرة أخرى يجب أن تكون مراقبًا تماما لما يجري.
4. العمل: أحد الأمور التي تخفف التوتر والقلق وتزيل الخوف، لأنك تركز على شيء آخر تماما غير الخوف نفسه.
5. الحديث: لا تحمل جميع سلبياتك ولا تخشى أن تتحدث بها مع شخص تثق به، لأن الحديث يساعدك على إفراغ ما في قلبك فلا تكتمه.
6. العلاج: يمكنك العثور على معالج جيد، معالج نفسي مثلا، ولا تتردد في الأمر إذا وصل الأمر إلى حد التعب من المرض نفسه.
7. القراءة: يمكن قراءة كتاب جيد يتحدث عن إحدى مخاوفك، وحول كيفية التخلص من الخوف، فقد يفتح لك هذا آفاقا لمعرفة ما تواجهه وبعض الحلول الجيدة.
8. مشاهدة: يمكنك مشاهدة فيلم أو شريط وثائقي يتحدث عن خوفك.
9. النظام الغذائي: تناول الطعام له تأثير كبير على شعورك، وجسمك يجب أن يحصل على طعام متوازن ليؤدي عمله على أكمل وجه.
10. الإيجابية: كلما زادت معدلات ضربات قلبك كلما تغيرت ملامح وجهك، وبدلا من التفكير في شيء سيء يمكن أن يحدث لك، ذكر نفسك بشيء إيجابي دائما.
11. ساعد الآخرين في أعمالهم بدلا من البقاء داخل قوقعتك، بالتأكيد هذا سيشعرك بالسعادة ويزيد ثقتك بنفسك.
12. الجانب الديني، وهو حافز مهم جدًا، لدينا 5 صلوات في اليوم فضلها يزيل كل خوف ويمنح الإنسان شعورًا بالطمأنينة، وحافظ على دخول المسجد واقرأ وردك اليومي من القرآن كل يوم، وأكثر من الاستغفار.
13. مارس التأمل يوميا، سيشعرك هذا بالتحسن، ينظم دقات قلبك ويخفف القلق والتوتر والخوف واجعله جزء من حياتك أو عادة عندك.
14. فهم الفشل: عندما ندرك أن الفشل ليس نهاية العالم بل هو مجرد نقطة انطلاق لتحقيق النجاح.
15. استكشاف جذور الخوف، وهذا يتطلب بعض التأمل والتركيز، وإلقاء نظرة على داخلك.

شاهدوا المزيد في برنامج "نادي النجاح" الذي تعرضه اقرأ يوم الثلاثاء في الساعة:
 11:00 (مكة) - 08:00 (GMT)
ويعاد الأربعاء في الأوقات التالية:
16:30 (مكة) - 13:30 (GMT)
01:00 (مكة) - 22:00 (GMT)

التعليقات

  1. author
    ام محمد/الجزائر

    07/02/2017 21:54:18
    جزاكم الله خيرا انا مررت بهذا المرض ولرحدالساعة اعالج بالبروكستين ام لثلاثة اولاد والحمد لله بفضل تقربي للله اكثر انا في تحسن كبير

اترك تعليقك


الرجاء ادخال رمز التحقق



ارسل التعليق